Recomendaciones para dormir mejor | Por Nayeli Sanchez

Recomendaciones para dormir mejor.

Por Nayeli Sanchez

Si algo nos ayuda a reponernos de una jornada de trabajo pesada, de una rutina de ejercicio o simplemente de un mal día es el dormir.

Pero, ¿que pasa cuando por más cansados que estemos no podemos conciliar bien el sueño o sentimos que no dormimos bien?

Aquí traigo algunas recomendaciones que desde mi experiencia puedo afirmar que ayudan.

-Reduce el consumo de cafeína, durante el día y más importante antes de intentar irte a dormir.

-Intenta probar los tés, al ser de hiervas naturales contienen propiedades magnificas para tranquilizar y conciliar el sueño pronto. Ejemplo; de manzanilla, de azahares, de hierbabuena, de 12 flores.

-Procura no irte a la cama con el estomago vacío, el hambre no te dejara tranquila/tranquilo y tu cuerpo pedirá comida.

-Por el contrario, procura no irte a la cama con el estomago muy lleno, estarás muy satisfecha/satisfecho y no será muy cómodo.

-Haz ejercicios de respiración, es la mejor manera de conectarte con tu cuerpo, se hacen inhalando por la nariz-exhalando por la boca, procurando que se infle el estomago no el pecho.

-Enciende un incienso o vela aromática, el entorno influye mucho, así que elige un aroma que te tranquilice o recurre al que ya tiene antigüedad en estos temas; la lavanda.

¡Buenos y mejores sueños! 😴